Seja na vida profissional ou na vida pessoal, desenvolver a inteligência emocional é muito importante para que possamos agir da melhor maneira, evitando conflitos e a tomada de decisões equivocadas e pouco racionais.
Ninguém gosta de ser tomado pelas emoções e ter uma relação desequilibrada entre razão e emoção. A habilidade de conseguir controlar os seus sentimentos ao invés de ser controlado pelos mesmos é chamada de inteligência emocional.
A inteligência emocional é uma habilidade necessária a todos, líderes e funcionários. O professor Eduardo Elias Farah, da Strong Business School, explica mais no vídeo abaixo:
E quais são os cinco As da Inteligência Emocional? Veja abaixo os cinco pilares que sustentam essa habilidade:
Os cinco As da Inteligência Emocional
Autoconhecimento
Para conseguir desenvolver uma boa inteligência emocional, você precisa, antes de tudo, conhecer a si mesmo. Saiba quais são as suas emoções, quais os fatores que o levam a sentir cada uma delas. O processo de autoconhecimento é gradual e leva tempo, variando de pessoa a pessoa. O importante é sempre estar em progresso quando o assunto é conhecer a si mesmo.
Autocontrole
É normal para todos nós passar por momentos problemáticos que costumam afetar o nosso humor e mexer com nossas emoções. Não dá para evitar que as adversidades aconteçam – mas dá para mudar a forma como nós reagimos a elas. Tente ter uma visão mais otimista e positiva das coisas que te acontecem, e quando você tiver de lidar com situações de pressão, mantenha a calma.
Automotivação
Pensar antes de tomar uma decisão é uma pequena mudança de comportamento que pode te trazer muitos benefícios, o ajudando a entender melhor as situações e escolher um caminho que gere menos desentendimentos e seja mais harmônico. Vale também ressaltar aqui a importância de encontrar alternativas como exercícios físicos e meditação, para te ajudar a esfriar a cabeça nos momentos de tensão e assim proporcionar uma tomada de decisão mais clara.
Auto-observação
Veja o mundo ao seu redor. Entenda como as influências externas te impactam emocionalmente. Você costuma ficar bravo quando alguém aponta um erro ou falha? Você tem o hábito de ficar chateado quando acontece algum imprevisto? Observar a sua reação é um ótimo passo para te levar ao autoconhecimento, que comentamos anteriormente.
Atenção
Não adianta falar em desenvolver a inteligência emocional apenas em relação a si mesmo. É importante também você ter atenção com os outros a sua volta. Saiba se colocar no lugar do outro, tendo empatia e reconhecer as emoções e comportamentos das pessoas que estão próximas a você. Por consequência, você também irá se relacionar melhor com as outras pessoas.
Essa atenção com as outras pessoas não só irá te fazer melhor, como também tornará o ambiente mais tranquilo e menos propenso a desenvolver gatilhos de emoções negativas que possam te afetar.
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